Las pausas activas en el trabajo representan un valioso expediente en Lozanía ocupacional. Son breves interrupciones que buscan revitalizar al empleado, tanto física como mentalmente.
Hay muchos tipos de pausas que nos pueden ayudar con este objetivo. Son fáciles de hacer, solo toman unos minutos y nos ofrecen muchísimas ventajas.
Las encuestas breves son una aparejo poderosa para entender el impacto de las pausas activas en la pudoroso del equipo. Pide a los colaboradores su opinión sobre cómo afectan a su bienestar y a su desempeño.
Estiramiento de la espalda depreciación: Siéntate en una silla con los pies planos en el suelo. Paseo el torso en torno a un ala, tratando de tocar el respaldo de la apero. Mantén durante 15-20 segundos y repite en el otro lado. Este estiramiento ayuda a aliviar la tensión en la espalda descenso.
Las pausas activas divertidas son una buena oportunidad para disfrutar del sol, el aire fresco y la naturaleza.
Mejoramiento de la Salubridad: Realizar actividades físicas durante las pausas activas ayuda a disminuir los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, obesidad y problemas musculoesqueléticos.
Siéntate en el firme con las piernas extendidas en torno a adelante. Desprecio el torso e intenta tocar las puntas de los pies con tus manos.
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Casi todos pueden beneficiarse de las pausas activas en su caminata laboral. Sin embargo, su implementación requiere cierta precaución. Antes de instaurar estas pausas activas, es prudente conocer el estado de Vigor de cada empleado.
A continuación, estos son algunos ejercicios de pausas activas que te ayudarán mucho durante tu jornada profesional o de estudio:
Estas aplicaciones te expedirán notificaciones regulares para recordarte que es hora de tomar un descanso y realizar ejercicios. Ejemplos de aplicaciones populares incluyen "Stretchly", "BreakTimer" y "Workrave".
Solo necesitas instalar un tiro al blanco en la albarrada de tu oficina o oferta en la sala popular donde compartes tiempo con tus compañeros.
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